Vous vous sentez stressé, anxieux, pris par le temps et même votre moral en prend un coup ?

La respiration active un état de détente profonde et agit sur le relâchement musculaire.

Elle améliore le fonctionnement du système nerveux et calme le mental, libère les émotions.

Quels types de respiration pour une détente optimale et une libération de son mental ?

Respiration ventrale :

Position assise, mains sur le ventre, inspirez par le nez et gonflez le ventre en le poussant à l’extérieur et en bloquant la respiration, expirez par la bouche en rentrant et creusant le ventre.

Respiration le long de la colonne vertébrale :

Position assise, fermez les yeux et visualisez votre colonne vertébrale, inspirez et imaginez votre souffle qui monte le long de votre colonne vertébrale, du coccyx jusqu’en haut de la tête puis expirer par la bouche en faisant redescendre le souffle de la tête jusqu’au coccyx.

Respiration par les narines :

Les doigts de la main droite doivent boucher alternativement les narines : le pouce sur la narine droite, l’annulaire sur la gauche. Il faut commencer par expirer par les deux narines,

• inspirer ensuite par la narine gauche.

• expiration droite,

• inspiration droite,

et ainsi de suite.

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